当你兴奋时,为什么沮丧?

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这意味着你很沮丧,需要放松。1.寻找心情不好的原因。当你沮丧或担心时,不要发展它。找出问题的核心以及如何处理它。
如果找不到原因,可能是在情绪周期的“低潮期”或“危险期”,或者可能是由于天气或其他条件的影响。
匹兹堡大学医学中心的Laura Dedal教授的研究发现,睡眠剥夺对我们的情绪有重大影响。他说:“对于那些不睡觉的人来说,那些麻烦的事情会对他们的情绪产生更好的影响。”
“2.深呼吸:如果我太紧张,我会害怕。放松身体可以缓解心理紧张。
你可以深呼吸,慢慢呼气。这个过程可以让你的肌肉快速放松。
与此同时,他总是暗示“放松和放松”,并专注于有趣的事情几分钟。
你可以重复这些步骤,直到一些不良情绪得到缓解。
这种深呼吸方法非常简单,并且可以在假想或真实情况下重复多次。
这种放松方法是布格于1972年发明的。
3.分散注意力:当情绪反应时,内心会产生强烈的情绪。此时,如果建立了一个或多个新的情感点,则可以补偿或稀释原始利益的中心。
高中生正处于激烈的情绪变化时期,很容易因为小事而生气。
强大的压力和愤怒对身体有害。如果你放手,它会伤害他人。我们建议暂时避开它,冷静地分析它,找到更合适的解决方案。
例如,如果考试不理想,你不必感叹并责备自己。你可以做一些轻松的活动,比如打高尔夫球,散步或听你喜欢的音乐来放松情绪,客观地分析失败的原因,争取下一个好的结果。
4.适当地通风。保持稳定的情绪不是让你的情绪无动于衷,对任何事情都没有情绪反应,但没有无限制的攻击。
快乐,悲伤,悲伤是人性。当然,我们悲伤地相遇时会哭。如果你快乐,你肯定会很开心,但你应该能够正确地表现,但不能太长或太长。
例如,亲人的死亡是悲伤的。宽容不会哭,但对健康有害。眼泪可以清除体内有害物质,缓解疼痛和紧张。
但如果你哭泣和哭泣,这是不正常的。
当你遇到麻烦时,找一个知道如何泄漏并说出你想说什么的朋友,你会感到平静。
如果你的心中充满了不满,而你想与他人一起发泄蒸汽,你可以找到排气蒸汽的替代品,如碎娃娃或大树。
我们必须学会呼出情绪。换句话说,通风的对象,位置,机会和方法必须适当,以避免伤害他人。
5.学会做出让步:学会批评自己而不是责怪别人。
您还将学习如何扩展自己的心智能力,以保持良好的自律和宽广的胸怀。
对于琐碎的事情,你不必花费大量时间讨论和参与,而且你不必为了一切而竞争。
为了实现每个人都有优点和缺点,每个人的聪明才智都是有限的,不可能克服别人。
否则,你会被沮丧,愤怒和内疚等不良情绪所困扰。


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